ノルディック・ウォーキングってこんなにすごい
ノルディック・ウォーキングの効果についてご説明します。
ノルディック・ウォーキングは、全身運動である
ノルディック・ウォーキングは、通常のウォーキングと違い、下半身だけではなく上半身の力も使いウォーキングを行います。
下半身に集中的に負荷のかかる通常のウォーキングと違って全身の筋肉を無駄なく使うため、プロのアスリートもトレーニングに取り入れたり、リハビリテーションのメニューへ組み込まれるなど、非常に効率の良く、効果の高いトレーニングとして認められています。
◇２本の専用ポールで、体を強く押し出すことによって、ノルディックウォーキングは筋肉の９０％を使用する、たいへん運動効率の良い有酸素運動になります。
⇒通常ウォーキングより３０～４０％もカロリー消費率が上がります。
※女性にとっては、二の腕やバストアップ・ヒップアップ効果が期待できます。
◇地面を押す時はグー、後ろから引き戻すリリース時はパーにします。これにより、血行が良くなり、心肺機能も鍛えられます。
⇒血圧が正常値に戻ることが期待されます。もちろん肩こりの解消にもなります。
ノルディック・ウォーキングは、姿勢が良くなる！
また、ウォーキング時にストックを使って歩くことにより、胸をピンと張る姿勢を保ちます。これにより姿勢の矯正 効果も期待でき、胸の筋肉も鍛えられるため、女性にとっては気になる、バストアップの効果もあります。
ノルディック・ウォーキングは、体への負担が少ない
ノルディック・ウォーキングは、上半身の力も利用してウォーキングを行うため、全身の力をまんべんなく使います。これは体の一箇所への集中的な負荷を防ぎますので、 長時間の運動もつらくありません。この為、高齢の方でも抵抗なく行うことができ、競技人口としては年齢層に幅があります。
◇四足歩行になるので、膝や腰への負担がかなり軽減されます。
⇒腰痛持ち、肥満、高齢者や術後のリハビリにも負担なく出来る最適な運動です。
ノルディック・ウォーキングは、バランス感覚が必要
ノルディック・ウォーキングは、ストックでバランスを取ります。これにより高低差のある道を歩いても負担をあまり感じません。 ノルディック・ウォーキングは、高齢になると気になる「平衡感覚も」保ってくれます。
ノルディック・ウォーキングは、癒される
ノルディック・ウォーキングは、山中を歩くことを苦としませんので、森の中で癒されながら運動することで、「運動」＋「癒し」の効果を得ることも可能です。
全国に「癒しの森」に認定された場所があり、ツアーやイベントが年中組まれていますので、一度ご参加してみてください。
ノルディック・ウォーキングは、楽しい！
最後に、ノルディックウォーキングは、老若男女問わず楽しめるスポーツです。
さらに、共に歩くパートナーがいれば楽しくおしゃべりしながら行えるライトなスポーツです。
◇仲間と楽しく笑いながら行えば、顔の筋肉も使い１００％の筋肉を使うことになります。これがノルディックウォーキングの、何事にも変えがたい効果と言えます。
⇒さあ、みんなで一緒に楽しくノルディックウォーキングをしましょう！！
