N-Walker's Note: 2007年12月アーカイブ

コース下見会1/13(日)奈良・東吉野村

2007年12月27日 22:03 藤川 | 個別ページ | コメント(2328) | トラックバック(0)

同じく、1/13(日)、ノルディックウォーキングイベントのための下見に行きます。

場所：奈良県東吉野村＜http://www15.ocn.ne.jp/~miyosino/＞
参加費：無料（現地までの足代とランチ代は各自持ち）

ここへは3回行ってますが、毎回癒される場所です。
都会の喧騒を離れ、とっても静かな空間は心を落ち着けます。
（携帯もほとんど圏外です。ＮＴＴの電波塔が近くの山にありましたから
ドコモだけは入るみたいですが、私のauは、役場のそばだけしか入りませんでした。）

吉野の杉やヒノキと清流が、出迎えてくれますよ。

今回は
・どこの広場なら、準備運動やストレッチ、ＮＷの練習ができるか？
・どのコースなら歩きやすいか？
・どのコースなら気持ち良く自然散策できるか？
・トイレは？

・ランチは「月うさぎ」＜http://web1.kcn.jp/moon-rabbit/＞さんで

などなど、今後イベントするなら...という観点で下見に行きます。
関西エリアにお住まいの方、ご一緒にどうですか？

コース下見会1/6(日)三木山森林公園

2007年12月27日 21:54 藤川 | 個別ページ | コメント(2) | トラックバック(0)

正月明けの1/6(日)、ノルディックウォーキングイベントのための下見に行きます。

場所：兵庫県立三木山森林公園＜http://www.mikiyama.net/＞
兵庫県三木市福井字三木山2465-1　
TEL ０７９４（８３）６１００　休園日：毎週水曜日
参加費：無料（現地までの足代とランチ代は各自持ち）

この森林公園にはまだ行ったことがないので、
・どこの広場なら、準備運動やストレッチ、ＮＷの練習ができるか？
・どのコースなら歩きやすいか？
・どのコースなら気持ち良く自然散策できるか？
・トイレは？
・食べ物は？
・アクセスは？
などなど、今後イベントするなら...という観点で下見に行きます。

何せ甲子園球場の20倍もあるそうなんで、いっぱい良いとこありそうです。

神戸エリアにお住まいの方、ご一緒にどうですか？

マイポールで早朝ウォーキング

2007年12月27日 12:55 藤川 | 個別ページ | コメント(2238) | トラックバック(0)

昨日も早朝ウォーキングを大阪城公園でしてきました。

いよいよ待望のマイポールが、Ｋ・ＭさんとＫ・Ｔさんの手に渡りました。
二人とも寝起きなのに、この笑顔！
ホントに嬉しそう！
Ｔちゃんは、ポールにほおずりしていました。

今朝も大阪城は快晴で、朝日がまぶしく登ってきます。
ストレッチが気持ち良い！
さあ朝日に向かって歩きましょう、今朝はホントに気持ちが良いです。

お二人ともクリスマス＆年末でお店（CAFE&BARジャメ＜http://www.cafebar-jamais.com/＞）
が大忙し、しばらくは早朝ランもお休みし、久し振りの大阪城。
「ひっさしぶりに、気持ち良いですわ～！」とＴちゃん

朝日を浴びた大阪城をグルッと回るのも、今日は格別！
何てったってマイポールですから。
Ｔちゃんは嬉しさ全開！

最初はお堀の周りを歩きましたが、途中で大阪城へ入場しまーす。

もう入口には門松が添えられてました。
「うわ～めっちゃでかい！」
う～んナンテ巨大なんだ～！
こんなのめったに見られませんよね～？

今日も心拍数を測りました。
Ｍさんはちょっと上がっていました。
Ｔちゃんは変わらず上がってません・・・まだ余裕がありますね。

さっきは寝起きだったので、もう一度気を取り直してパシャ！
ハイッ！素晴らしい笑顔です。
Ｍさん：「思ったより軽いし、手にピッタリフィットしますね～！」
Ｔちゃん：「や～ホンマ嬉しいっすわ～！」とまたほおずり。

ウォーキング後は、またいつもの「タリーズ」に直行！
スタッフさん：「お帰りなさ～い！」と飛びっきりの笑顔で迎えてもらえました。
ス：「あのスティックみたいなのは何ですか～？」から会話が始まり、ちょっとお話ししました。
私：「あれはノルディックウォーキングと言って、ポールを持って歩くんです。
上半身の運動になって、二の腕シェイプやバストアップにもなるんですよ！」
ス：「わ～すご～い！二の腕にええねんて～！」ともう一人のスタッフさんにも。
私：「このお店には何時から来てるんですか？」
ス：「7時です。店が7時半にオープンしますから」
私：「それじゃ何時に起きてるんですか？」
ス：「4時半です。7時に笑顔全開でいるためには必要なんです！」
すっすごい！　プロフェッショナルを感じました！

ここのタリーズ（ＯＢＰ京橋のクリスタルタワー１Ｆ）の女性スタッフさんは
すっごく可愛くて笑顔がバツグンです。
朝からまた元気を貰いました～！　感謝！！　また来ます！

須磨海岸（須磨ビーチ）でノルディックウォーキング

2007年12月25日 16:40 藤川 | 個別ページ | コメント(13) | トラックバック(0)

クリスマスで、街中は大はしゃぎ！
そんな中、天気が良いので大好きな須磨ビーチに行って来ました。
※須磨海浜公園＜http://www.hyogo-park.or.jp/maiko/contents/sisetsu/area_bridge.html＞

ここへは我が家からチャリンコ（自転車）に乗って15分で行けます。
子供たちも大好きな場所で、晴れた日はよく出掛けます。

三角の黒い屋根が「須磨海浜水族園」＜http://sumasui.jp/＞です。
よく行きました。
イルカちゃんのライブがあるんです。

この須磨海岸には京阪神にお住まいの方なら、たいてい2度や3度は行ってるハズ。
私が学生の頃（20年近く前）は、きったない海で、油ギトギト茶色の海でした。
それでも夏のビーチにはウジャウジャ人が集まり、甲羅干しを楽しんでいました。
泳いでる人は殆どいなかったと思います。

それが、ここ数年は海がきれいになってきました。
近くを流れる川に、生活排水が流れなくなって、
白砂も広島かどこかから運んできたようです。

それに地元住民のクリーン活動のお陰です。

魚も色んな種類がいて、よくうちの息子に捕まえられます。
（ちっちゃい時から網で捕まえてたので、今では名人の域にきてます。）
かれい、はぜ、てんこち、ぼら、いわし、よしのぼり、あゆ、ことひき、
かわはぎ、いか、たこ、えび、かに、やどかり、ふぐ、あいなめ、うなぎ、
あさりなど、他にも名前の分からない魚貝類が、年じゅう捕まえられます。
（と言うか、年じゅう網持って行ってる人もいませんが・・・うちぐらい）

松林もあって、ここでよくバーベキューもしてました。
（禁止って立て札があるでしょ、ホントはいけないんです。）

遥か向こうには「須磨海釣り公園」＜http://www.umiduri.com/＞が見えます。
（先っちょに丸い展望台のようなものが見える所です。）

世界一の吊り橋「明石海峡大橋」＜http://www.hyogo-park.or.jp/maiko/contents/sisetsu/area_bridge.html＞
も見えます。

僕たちがよく利用するエリアは、
国民宿舎シーパル須磨＜http://www.towerside.com/seapal/＞
の近くです。
ちょうど、水族園と駐車場を挟んだエリアで、
大きなヤシの木（？）が目印です。
夏場はビーチバレーの大会もここで行われます。

そんな素敵なビーチでノルディックウォーキングが出来ないか、検証してみました。

・ポールが砂にめり込まないか？
⇒思ったほど沈みません、大丈夫です。

・靴の中は砂だらけにならないか？
⇒思った程ではありません。
でも靴や歩き方によるでしょうね、子供たちは砂だらけでしたから・・・。

普通なら砂に足を取られて、上手く進めませんが、ポールで推進力をつけて歩けるので、ラクラク前に出ます。
しかし、かなりハードです。

普段の公園ウォークとは明らかに運動量が違います。
地面が平らでない分、バランスを取ろうとしてポールに体重が掛かります。
だからサボリができない。

この須磨海岸なら、ノルディックウォーキングするのもいいでしょう。
ただし、かなりの運動量になると思いますので、覚悟がいりますよ～！

ということで、しっかりとした運動目的でやりましょう！
（ある程度日頃からウォーキングなど運動してる人の方がいいですよ）

マイポール届く！

2007年12月23日 14:35 藤川 | 個別ページ | コメント(19) | トラックバック(0)

と言っても私のではないけれど、Ｎ-Ｗalkerさんたちの待望のマイポールが届きました。

早くお届したいです。

って昨日、NORIさん に早速お渡ししに行きましたね～雨なのに・・・！
でもとっても喜んでいただいて、こちらもハッピーです！（＾＾）

ちなみに今回のポールは、
日本にあと５セットしかなかった貴重な「トラベラーカーボン」

それと今手に入る唯一の2008年新商品「ウォーカー（ヴァリオ）」です。

今年は、後半にＮＷの火が点き出したので、もう殆ど在庫がない状態らしいです。

来年も予約品以外は、３月以降でないと入荷がないそうですよ！

新規スポーツ講座決定！

2007年12月23日 14:15 藤川 | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

㈶神戸勤労福祉振興財団の2008年春季定例講座より、
新規スポーツ講座として
「ノルディックウォーキングで楽しく健康づくり」が始まります。

ことの始まりは、私がノルディックウォーキングに関心を持ち、
ドンドンやる機会が欲しいなぁと感じていたのに、
関西では殆どチャンスがない！
あるとしても、ごくたまのイベントのみ。
せっかく効果的な運動でも、やる機会が少なければ、あまり意味がない。
自分一人で歩くのもいいけど、楽しくみんなでやりたい！
そんな現状があったので、自分でやってしまえー！
と行動しました。

そこで、条件として
・雨でもできる場所＝体育館など屋内若しくは屋根の下
・夏場の日中でも出来るとこ＝体育館など屋内若しくは屋根の下
・季節の良い時期は、積極的に外でしたいので、屋内⇔屋外での講座ができるとこ
を探して、提案していました。

そして、神戸勤労福祉振興財団のＭ・Ｍ氏のご厚意により、
実現することが出来るようになりました。
本当にありがとうございます！

ノルディックウォーキングをやっていて、定期的にできるところが欲しい！
という願いを持っている人は、他にもいるはず！
「我が家の近所でもやって～こんな所あるよ～」などありましたら、情報をお待ちしております。

2008年4月10日～半年間で計17回の開催です。
開講日：第3を除く　木曜日　10:00～12:00
定員：最大30名
場所：兵庫勤労市民センター　体育館（兵庫県神戸市兵庫区、ＪＲ兵庫駅北側すぐ）
受講料：16,600円
材料費：専用ポールレンタル料　7,500円／全17回分
（受講途中でご購入いただける方には、回数に応じてポール代からレンタル料を
差し引かせていただきます。）
※受講生の方には、ポール（13,650円～29,400円）やグローブ（2,940円）、
ヒップバッグ（3,465円）などは、10%割引きで斡旋いたします。

詳細の案内は、来春にならないと出てきませんが、またご案内させていただきます。
今回のスポーツ講座は、時間的に就業中の方には無理があるようです。
（また違う時間、違う場所での開講が決まりましたらお知らせします。）
楽しく健康になりたい神戸周辺にお住まいのみなさま、ぜひ一緒に歩きましょう！

※新規スポーツ講座開講にともない、
「プレ体験＆説明会」を開催いたします。
日時：2008年2月28日（木）10:00～12:00
場所：兵庫勤労市民センター（第3会議室と体育館）
参加費：無料
募集人員：30名
今回はノルディックウォーキングの効果を実感していただくための体験会です。
DVDによる映像や説明と、みなさんには実際にポールを持って体験していただきます。
詳細はこちら⇒

イベント案内：新春第１弾企画「ノルディックウォーキング体験会in奈良公園・春日奥山」

2007年12月23日 13:07 藤川 | 個別ページ | コメント(4) | トラックバック(0)

2008年1月12日（土）13:30～16:30
「ノルディックウォーキング体験会in奈良公園・春日奥山」を開催します。

新春第１弾企画として、若草山の山焼き直前の奈良公園に行きます。
ちなみに翌日の13日が山焼きなので、若草山が焦げちゃう前に見に行きましょう！

ついでに、世界遺産の春日大社・春日山原始林・東大寺を巡って、
1年の始まりに日本の歴史を一緒に感じましょう！

詳細はこちらです⇒

早朝ノルディックウォーキング体験in大阪城公園No.2

2007年12月18日 19:12 藤川 | 個別ページ | コメント(213) | トラックバック(0)

早朝ノルディックウォーキング体験in大阪城公園No.2

「おはようございまーす。」
ん～何て爽やかなお二人！
こんな早朝から、満面の笑みです。

まだ陽も上がらぬ早朝7時。
今日もやって来ました大阪城。
天気は快晴！　バツグンです。
マサニ絶好のノルディック日和です。

まずは、日の出とともにストレッチ。
う～ん、背筋伸ばして気持ち良い～！

大阪城をバックに、歩きながら撮影。
ん、ブレタかも？

ならば止まって構えてパシャ！
うん、大阪城はバッチリ！
でもお二人が・・・

ただいま心拍数のチェック中。

今日は、準備運動後と、ウォーク途中、ウォーク後で心拍数のチェックをしました。
男性は（220－年齢）×0.6ぐらいが、有酸素運動の目安。
女性は（226－年齢）×0.6ぐらいです。
私の場合（220－39）×0.6＝108.6なので、心拍数が110辺りからが有酸素運動ですね。

二人とも殆ど上がってませんから、まだまだ負荷を掛けて歩いてもいいですね。
（ごめんなさい！シャベリまくりで、楽しく歩き過ぎましたよね？）

「ではここからは、しっかり押し出して、自分で負荷を掛けてみてください。」と言いながら、
「ちょっと写真とりましょ」
って止めたのは私です。
（いや～あまりにも大阪城が立派で、朝焼けに天守閣が、
もんのすごく映えてたんですね～。さすが天下の大阪城！）
せっかく負荷掛けてたのに、ごめんなさい（ペコリ）。

今朝の大阪城公園は、僕たち以外に2人、ノルディックウォーキングしてる女性とすれ違いました。

「ん～ここではもう流行ってる！」
しかもサマになっててカッコイイ！
何だか嬉しくなってきました。

ノルディック後は、OBPのクリスタルタワー下にあるタリーズで、まったりとモーニング。
今朝も早起きして良かった！

Ｋ・Ｍさん「ホント、早起きは三文の得ですよね～。
朝からこんな楽しかったら、良い1日になりますよ。」

おっしゃる通りですね、良い朝は、良い1日をプレゼントしてくれます。

お二人とも、インストラクター目指して続けてくれることになりました。
嬉しッ！
またＮ－Ｗａｌｋｅｒが増えた！

いずれこのお二人もインストラクターデビューしますので、みなさんよろしく！
（まだ先だけど）

私のホームグラウンド「西代蓮池公園」

2007年12月17日 11:51 藤川 | 個別ページ | コメント(15) | トラックバック(0)

家から徒歩5分も掛からない所に、「西代蓮池公園」があります。
ここは、兵庫県立文化体育館＜http://www.pure.ne.jp/~buntai/＞
県立スポーツ会館（通称：県スポ）の横に広がる新しい公園です。

場所は、山陽の西代駅から東へ2～3分の所にあります。
駐車場は1日500円です。
夜にも停まってるので、ご近所以外にも車でわざわざ来てる人もいるようです。

古くは西国街道や平家のゆかりもあるそうですが、
戦後はプロ野球の公式戦が開催されるなど、有名な場所だったようです。

ここは4月に完成したばかりの、すっごく綺麗な健康公園です。

ここには1周550ｍ強のジョギングコースがあり、
常に20人くらいは歩かれています。

夏場の早朝なんかは、30～40人くらいが毎朝ウォーキングされていました。
夜中の12時頃までは、外灯も点いているし、
夜でも常に20人くらいは歩いたりジョギングしたりしてるので、
女性でも安心して歩けるようです。

ジョギングコースは、適度な高低差もあり、路面にはゴムかウレタンでしょうか、軟らかくクッション性がある素材のものが敷かれているので、
とっても歩きやすく、膝や腰の負担も軽減されます。

ここには、最新の安心遊具もあり、子供たちを安心して遊ばせることができます。

公園内が完全に見渡せる構造になっているのも安心材料でしょう。

一部ではありますが、ウッドチップの敷かれたコースもあり、
歩き心地が良いんですよ。
（僕はトレーニング後のクールダウンに使っています。）

ちょっとした芝生の小山もあります。

小さくはありますが、歴史ある蓮の池が復元されています。
鯉や金魚、メダカにアメンボ、ゲンゴロウ、ヤゴなど、大切に育てられています。

昔の様子

私の場合、夜に歩くことが多いんですが、だいたい9時半頃～11時半までの間の1時間くらいを、
ここでポールを持って歩いています。

なかなか毎晩は行けませんが、平日の夜はできるだけ行くようにしています。
もし夜に一緒に歩きたい人は、声を掛けてくださいね！

また、「うちの近所に良いとこあるわよ～！」って方は、
ぜひとも私にご連絡をお願いします。

早速お伺いしますので、一緒に歩きましょう！

ノルディックウォーキング体験in明石公園（午後の部）

2007年12月16日 14:10 藤川 | 個別ページ | コメント(2) | トラックバック(0)

ノルディックウォーキング体験in明石公園（午後の部）

午後の部に参加されたのは、Ｈさんご紹介のＫさんとＨさんの奥様。

Ｋさんは見掛けとは違って、私より年上なんです。
（バラしちゃってごめんなさい！でもホントにその年齢？見えないですよ！）

Ｈさんご家族は、午前中全員でポールを持って歩いてみたんですが、
幼稚園児のＴくんが、5分ともたなかったので、
お父さんとお母さんが入れ替わりで体験されました。

明石公園の紅葉も終わりですね～。
でもたくさんの樹木の中を歩くと爽快です。
落ち葉の上を歩くと気持ち良いですよ。

「けっこう楽しいですね～、ポールがあると楽に歩けるし～！」

「ポールがあったら、足がすっごい前に出るわ～！」
お二人ともサマニなってきました。
姿勢も良くなってきましたね！

「腕にはくるけど、思ったよりシンドクナイね～！」

そうなんです、足腰が楽なので、疲れを感じにくいんです。
でも腕から上半身を使ってますから、
あとでストレッチをいっぱいしといてくださいね。

Ｋくん（小学1年生）は、午後も途中まで一緒に歩きました。
根性あるね～！

以前はバレーボールをされていたというＫさん。
今は「○○肩」というので、準備運動の肩まわしはギコチナイ様子でしたが、最後の整理体操では、をぐるぐるスムーズに回されていました。
正しいノルディックをされていたので、腕や肩の血行が良くなったんですね。

最近はいつも車で出掛けるので、歩くのは駐車場まで、
という運動不足がちなＫさん。
「これやったら続けようって思った。」

「何か楽しかったわ～！」
ん～嬉しいですね～またやりましょう！

と言う訳で、近々Ｋさんとはまた歩きます。
今度は娘さんも参加できると良いでしょうね～。

と言うことで、今日は一日明石公園でノルディックざんまいでした。
外は寒かったんですが、全く辛くなく、楽しく歩けた一日です。
みなさん、ホントにありがとうございました！

お待たせ～！
子供たちは芝生広場でたこ揚げに夢中。
（明石ならたこ焼きが有名なんですがね・・・）

さあ、帰りに「太平の湯」＜http://www.sentou.co.jp/＞に行こう！
（スーパー銭湯、大好きっ子たちなんです！）
でも露天風呂に1時間は、勘弁して～・・・寒っ！

ノルディックウォーキング体験in明石公園（午前の部）

2007年12月16日 13:52 藤川 | 個別ページ | コメント(236) | トラックバック(0)

12月15日（土）快晴。
本日は冬型の寒ーい風が吹く明石公園（兵庫県明石市）で、
ノルディックウォーキング体験をしました。

晴れの良い天気ですが、人影はこの前より少ないです。
やっぱり寒いからでしょうね～。

こんな寒い中、わざわざ奈良からお越しいただいたＫさん。
Ｋさんは、「ノルディックウォーキングのススメ」の本をお読みになって、わざわざお電話いただきました。
ご自身は、楽しみにしておられる奈良の遺跡ウォーキングが
膝痛のためにできなくなってしまったので、
このノルディックウォーキングなら、膝や腰の負担を軽減できて、
もう一度ウォーキングができるのではないか、と興味を持たれたのです。

もうひと家族、Ｈさん一家です。
子供さんは小学1年のＫくんと幼稚園のＴくん、二人ともめっちゃ元気です。
（Ｈさんご家族は、午前と午後のダブル参加です。）

最初は芝生広場で準備運動と、ノルディックの特徴を説明。
ポールを使ったストレッチまですると、体はポカポカしてきました。
その後歩き方の練習をしました。

さあ一緒に歩いてみましょう。
最初は明石公園の池の周辺を歩きました。

Ｋくんも飛び入り参加！
小学1年とは思えないくらい頑張ってます。

うちの小学1年の息子は、こんな長い時間出来ませんから。

親子で出来るスポーツって良いですよね～！

上り坂もポールがあればスイスイ！
Ｋさんは初めてとは思えないくらい、スムーズに歩かれています。
（う～ん、僕なんかは2･3ヶ月掛かったのに・・・）
膝痛も気にならないみたいです。

奈良からご参加のＫさん
ノルディックの楽しさにハマられたようで
「これからも続けてみようと思いました。」
嬉しいですね～！
ぜひ一緒にやりましょう！

「これなら飲み仲間にも勧められます。」
「でもその前に、飲みに行かなあかんけどね・・・」笑！

「帰りに明石の魚の棚（うおんたな）商店街で、美味しいもの食べてきますわ～！」
と帰られました。

Ｋさんとは、また年明けに、奈良でやることをお約束しました。
平城京なんかの歴史遺産を巡りながら歩くのもいいですね～！

午後の部に続く・・・

早朝ノルディックウォーキング体験in大阪城公園

2007年12月13日 12:00 藤川 | 個別ページ | コメント(2444) | トラックバック(0)

「おはようございます。」
曇り空の明け方、未明まで降っていた雨が止んで、薄い霧になっていた早朝7時。
大阪城公園の噴水前で待ち合わせ、この日はお二人のご参加です。

何とも爽やかなお二人です。

毎朝のように大阪城公園を走っておられるランナーさん でもあります。
普段は大阪市内にあるカフェ＆バーにおられます。
（ご本人の許可がいただければ、みなさんにもご紹介します。良い店ですから！）

先日私が友人のＹちゃんと打ち合わせに使ったカフェで、何と！タンクトップ姿で接客してくれたんです。
私も暑がりで、年じゅう薄着なのはよく知られていますが、タンクトップ姿には「負けたな～！」と思いました。
その彼女にノルディックウォーキングのことを説明したら「ぜひやってみたい！」というので、早速やることになったんです。

最初のウォーミングアップをしてる最中に一度雨が降ってきましたが、わずか数分間で去っていきました。
おかげで、広～い大阪城公園内をぐるっと回ることができました。